我重要讲两个部门:一是保持练太极拳的感化;二是如何练好太极拳。
第一部门 保持练太极拳的感化
起首,谈谈杨氏太极拳的性质、特色和远景。杨氏太极拳代表着我国古老的传统文化。在技击傍边它好象前锋一样,老是走在前面。它的顺应面广,加入习练的人也许多。曩昔在山西省习练太极拳的人较少,如今就多了,社会上随处可见。杨氏太极拳总的特色是:迟缓柔和,式式平均,姿态伸展,劲在内在,一般人都能接收。
太极拳曩昔属于技击项目,在汗青上重要用于攻防。如今兵器越来更加展了,曩昔只凭拳、脚、腿,刀、枪吕械这类兵器是近代成长起来的,相对技击的感化比拟小了,然则还有效处,好比,军队近距离的战役,公安部分对仇敌的擒拿搏斗,还用得着技击。太极拳属于技击领域,“技击”就是劲加技能,有攻有防。有人称太极拳为“太极拳技击”,既是技击,假如没有攻防的内容,就像没有性命,没有魂魄一样。太极拳属于技击,它的一举拳,一抬足,都包括着攻与防。讲求手眼身法步。杨氏太极拳是一项多功效的运动,它不只局限于技击,它跟着社会的成长,除攻防感化外,还具有健身、摄生、医病、益智、陶冶情操、调节生涯、发明健康的心理、优雅的气质、崇高的寻求等感化,以到达修身养性,延年益寿的目标。因为它的架子伸展,外形幽美,一般拿它作为美学来观赏。所以其成长远景是弗成估计的。
有人说杨氏太极拳就是气功,我以为它不是一般的气功,气功请求意守丹田,而杨氏太极拳则请求气沉丹田,两者是有差别的。在动作上,技击要窥伺对方动向,要看对方动静,你来我往,和意守丹田分歧。因为气功自己的特色决议,它没有这个内容,精气神表达不出来,练太极拳应当是两目炯炯有神,不然神色表达不出来,神色是内涵的,是太极拳最根本的内容,讲求劲的内在,所以杨氏太极拳讲求内在,不是不使劲的。有些同窗练了太极拳体质加强了,并且觉得力的增加,这就是太极拳的摄生内容。
其次,谈谈保持练太极拳的感化。
一、太极拳有摄生感化,亦称摄生学。
有很多同志经由过程太极拳的运动锤炼,慢性疾病无形中消逝了。这也是一种医疗治病的手腕。60年月我去上海,上海的大夫在给慢性病人开处方时,就建议打太极拳。因为打针吃药后果不显著,然而经由过程练拳后果很好。如今大夫也采取这种办法,药物和锤炼相联合。
山西于1982年成立了杨氏太极拳协会,至今已有13年了。那时会员只有200多人,如今成长到近2万人,有60多个分会。个中有不少慢性病患者,如半身不随的、神经虚弱的、心脏欠好的、冠芥蒂的、等等。经由过程太极拳运动,病情逐渐消逝,体魄日益建壮。有些同志不只本身受益,并且愿望别人受益,有些慢性病患者,如今成了太极拳协会的先生,是杨氏太极拳协会的主干力气。在太极拳开展运动中做了许多工作,为人类造福做出了进献。这方面的事例举不堪举。
练杨氏太极拳就象写功笔楷书一样,一笔一画的写。它讲求一招一式,清清晰楚,请求每式要有定势。所以它的架子出来比拟正直,姿态伸展,再加劲的内在,练出来它的形象在技击项目中比拟幽美。不仅中国人喜好,很多外国人都说它是“东方跳舞”,“东方文化的瑰宝”。能强身健体,修心治病,是西方体育无与伦比的。
二、太极拳有陶冶情操的感化。
太极拳请求动静联合,在习练进程中,要思惟集中,处于镇静状况。一般人们经由过程运动,都觉得优越。
太极拳假如如今只局限于二人格斗,就不会成长到今天这么大的顺应面。它跟着时期的成长须要由纯真的技击成长为多功效的运动项目。介入的人越来越多,老小皆宜,不分性别,不分老幼,不分脑体劳动,它的顺应性强。如今许多体力劳动者也加入这项运动,因为它能起到调节的感化。一般的劳动是局部劳动精力体系没有获得调节。经由过程太极拳运动,岂论体力劳动照样脑力劳动都能到达体内均衡。“均衡”是中国太极拳的精华,它能使身材内部疏浚经络,增进血液轮回,和新陈代谢等。杨氏太极拳最明显的特色就是动作安稳缓和,式式平均。好比心脏病患者,其心脏很软弱,还有肝炎,都须要新颖血液,凡是活动都能增进血液轮回。然则剧烈的活动对他们不合适,接收不了。好比有心脏病的人,不克不及练技击中的长拳,它的动作比拟剧烈,劲形于外,一般的人接收不了。而练太极拳可以,它的动作迟缓、柔和、平均。他们都能接收。只要保持运动锤炼后果就显著。“流水不腐,户枢不蠢”,意思是流动的水不会臭,经常迁移转变的门轴不会被虫蛀,就是这个事理。
有不少同志有神经虚弱症状。重要是大脑过度高兴,不克不及自我克制,经常掉眠,越想睡越睡不着,就越高兴。在医学上叫植物神经杂乱,掉调不屈衡。练太极拳能使杂乱的神经调和、均衡。因为太极拳请求“静”,思惟集中,精力灌注,消除邪念,只想练拳,思惟处于高度集中,另一方面运动增长了体力疲惫,逐渐睡眠就正常了。假如在睡前练上一趟,旌旗灯号来的更快。许多同志的神经虚弱就是经由过程纪律性的运动好了的。
练太极拳不仅神经虚弱能痊愈,对高血压也起感化。一般高血压都随同着心脏病,属于轮回体系。此病大部门由精力身分所致。因为精力、情感是人的一种心理变更,心境高兴时脉搏、呼吸、血压、消化液的排泄。新陈代谢等都处于均衡、调和状况。反之,情感欠好,生点气,立时血压就增高。假如能经常坚持精力高兴,气量气度坦荡,情感稳固,血压就会正常。这种“精力身分”从药物中难于索取。但在练拳运动中可以或许获得。这种病请求“心静”,情况“宁静”,同样练拳也请求“心静”、“体松”,情况“僻静”,二者同一在“静”中,在“静”中进行运动。思惟集中,气沉丹田,气沉下去大脑觉得清爽,一般说静着顺,气血畅,感到舒畅,反之,气血上涌,就觉得头昏、心烦,血压就起变更了。假如气沉丹田,气血比拟舒服,大脑就很清晰。特殊是头正颈直,身材各部位天然伸展,在心理上始终坚持宁静状况,练拳后就觉得很轻松高兴、血压也就稳固了。这就愿望老年同伙们既要练功法,又要练好事,即修心养性,陶冶情操,要气量气度坦荡,开朗乐不雅。美国哲学家斯奥塞有句名言:“性命的潮汐因快活而升,苦楚而降”。
练太极拳,贵在保持。“保持”,说着轻易,做着难。好比,国度划定的工间操,都知道是功德,有利于工作,有利于身心健康,保持下来很不轻易。虽是法定的时光,但保持的单元并不多,慢慢就自流了。如今开展的全平易近健身筹划,所有的人都要加入体育活动,选择哪项运动,要有准确地熟悉。依据大部门人的家好,是不习惯那种剧烈有刺激的运动项目,如足球,它能牵动亿万人的心弦。但介入运动的仅有几十小我。所以有些运动不雅赏可以,亲自介入不轻易,这就须要斟酌,哪项活动合适本身。
我以为太极拳就很好,老幼皆宜,场地简略,器材轻便,受益较快,易于推广,初练时有些艰难,但能把你的生涯练甜,把你的体魄练美,即使年迈了举首投足也是很美的。
有人说杨氏太极拳的就是合适中老年人,当然是中老年人练比拟好。然则年事轻的人练也很好,不仅青年,少年都可介入这项运动。副会长程相云同志在太原市西羊市小学就教了一部门小学生。比哪,我去过新加坡,新加坡每两年举办一届全国太极拳赛,也有少年学生加入。未来我国的全平易近健身筹划,从小学生开端起加入太极拳锤炼,其利益是从小学到中学、大学,以至加入工作,到老。如今生涯前提好了。80多岁的,90多岁的白叟练拳的许多。
有的项目到了必定年纪作不了。好比技击长拳,山西的技击在全国以至世界上是很著名的,原文庆号称技击王子,他一过鼎盛时代,到必定年纪,弹跳力一差就不可了,他如今勉强介入一些运动。报纸上介绍他自己有许多伤,弹跳力不可了。太极拳平安稳稳,年纪大了更合适,比拟轻易接收。
有人说太极拳太难,欠好学。其实并不难,我们不管做什么事,总得动动头脑,思考斟酌,尤其上了年事,工作不多,动动头脑也她,练拳动头脑和工作岗亭动头脑纷歧样,练拳动头脑相对的来说就是歇息。歇息对神经虚弱才有利益,气沉丹田,相对来说就是大脑获得歇息。稍微动动头脑照样有利益的,如今科学家有新说法:“性命在于脑活动”,是有事理的。年纪大了,拿出一点时光来练拳,今天练一两式,明天练一两式,总能学会。动作开端欠好看,慢慢就悦目了,熟能生巧。
太极拳不仅是技击,它照样健身术、摄生术,尤其在医术上作为医疗手腕很起感化,但不是绝对的,不是练拳治百病,长生不老。前面讲过,对某些慢性疾病是有必定疗效的。它的利益只有历久练拳者能力领会到,享受到。正因为如许,练拳的人越来越多,国外练拳的人也许多,好比美洲、欧洲练的人比拟多,日本是亚洲,他们学的器械都要商讨,很卖力。愿望我们往后练拳都要卖力、规范。
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